Vissza az útmutatókhoz

Napirend Sablonok

Példa napirendek különböző életkorú babákhoz és kisgyerekekhez.

0-3 hónap (Újszülött)

Igény szerint, nincs szigorú rend

Folyamatos
🍼
Etetés 2-3 óránként (éjjel-nappal)
15-17 óra
😴
Alvás naponta
30-60 perc
👀
Ébrenléti periódusok
Rugalmas
🧷
Pelenkázás (10-12x naponta)

💡 Tippek:

  • •Nincs fix napirend - kövesd a baba jelzéseit
  • •Éjszaka csendes, sötét környezet az etetéshez
  • •Nappal világos, beszélj hozzá
  • •Sok pihennés az anyukának is!
  • •Ne várd el, hogy egy menetben aludjon
3-6 hónap

Kezdődik a rend kialakulása

7:00
🌅
Reggeli ébredés, etetés
8:30-10:00
😴
Reggeli alvás (1.5 óra)
10:00
🍼
Etetés
11:30-13:30
😴
Délelőtti alvás (2 óra)
13:30
🍼
Etetés
15:00-16:00
😴
Délutáni alvás (1 óra)
16:00
🍼
Etetés
17:30-18:00
😴
Rövid esti alvás
18:30
🛁
Fürdés, esti rutin
19:00
🌙
Utolsó etetés, lefekvés
Éjjel
🌃
1-2 éjszakai etetés

💡 Tippek:

  • •3-4 nappali alvás normális
  • •Kezd kialakul a nappali-éjszakai ritmus
  • •Esti rutin fontossága
  • •Ébrenléti idők: 1.5-2 óra
6-12 hónap

Stabil napirend

7:00
🌅
Reggeli ébredés, anyatej/tápszer
8:00
🥣
Reggeli (hozzátáplálás)
9:30-11:00
😴
Délelőtti alvás (1.5 óra)
11:00
🍼
Anyatej/tápszer
12:00
🍽️
Ebéd
13:30-15:30
😴
Délutáni alvás (2 óra)
15:30
🍌
Uzsonna + anyatej/tápszer
17:30
🍽️
Vacsora
18:30
🛁
Fürdés
19:00
🌙
Anyatej/tápszer, lefekvés
Éjjel
💤
Általában végigalszik (néha 1 etetés)

💡 Tippek:

  • •2 nappali alvás
  • •3 főétkezés + 2 snack
  • •Fix esti rutin (fürdés, mese, altatódal)
  • •Legtöbben már végigalszanak
12-18 hónap

Átmenet 1 nappali alvásra

7:00
🌅
Ébredés
7:30
🥐
Reggeli + tej
9:30-10:30
😴
Rövid délelőtti alvás (opcionális)
12:00
🍽️
Ebéd
13:00-15:00
😴
Délutáni alvás (2 óra)
15:30
🍎
Uzsonna
17:30
🍽️
Vacsora
18:30
🧸
Játék, relaxálás
19:00
🛁
Fürdés, esti rutin
19:30
📚
Mese, tej, lefekvés

💡 Tippek:

  • •Áttérés 1 alvásra (délutáni a fontosabb)
  • •Néha még szükséges a délelőtti
  • •3 főétkezés + 2 snack
  • •Fokozódó önállóság az evésnél
18-36 hónap (1.5-3 év)

Kisgyerek napirend

7:00
🌅
Ébredés
7:30
🥞
Reggeli
9:30
🎨
Játék, aktivitás
12:00
🍽️
Ebéd
13:00-15:00
😴
Délutáni alvás (1-2 óra)
15:30
🍪
Uzsonna
16:00
⚽
Játszótér, mozgás
17:30
🍽️
Vacsora
18:30
🛁
Fürdés
19:00
📖
Csendes játék, mese
19:30
🌙
Lefekvés

💡 Tippek:

  • •1 délutáni alvás (1-2 óra)
  • •3 éves korra sokan nem alszanak nappal
  • •Csendes pihenőidő még hasznos
  • •Fix étkezési idők
  • •Rendszeres esti rutin kulcsfontosságú

📋 Általános napirend tippek

🔄 Konzisztencia:

Az esti rutin legyen mindig ugyanaz (fürdés, mese, dal, lefekvés). Ez jelzi a babának, hogy alvási idő van.

⏰ Rugalmasság:

±30 perc eltérés normális. Ne stresszelj, ha nem sikerül pontosan tartani az időket!

👀 Fáradtság jelei:

Szemdörzsölés, ásítás, ingerlékenység - fektesd le, mielőtt túlfárad!

📝 Napló:

Vezess naplót 1-2 hétig: mikor alszik, eszik, milyen kedvében van. Így látod a mintákat!

🌞 Napfény:

Reggel vidd ki napfényre - segíti a cirkadián ritmus kialakulását.